自古以来都有流传着上百种关于乳房健康和丰胸的说词，喝木瓜奶、喝豆浆、按揉等等，到底哪些可信哪些可疑，没人能给出正确的答案。唯有自己去了解乳房的生理结构，才能真正了解到乳房需要的是什么。

　　一、乳腺组织：想要保持乳房健康，就要保证负责乳腺功能的组织健康，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大之后就会复原。为什么说情绪会影响到乳房健康？熬夜、暴饮暴食、情绪激动都会直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，因而引起乳腺的发生。

　　二、结缔组织：结缔组织和胸部肌肉结合在一起，是防止乳房下垂的悬挂乳房组织，它没有弹性，一旦被过度拉伸导致组织断裂就难以恢复原状，从而造成乳房下垂。

　　三、脂肪组织：乳房的大小是由乳房中含有的脂肪量决定，而腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪当中，这也是女性为什么不要通过节食的方法进行减肥，因为节食导致脂肪减少胸部就会变小。

　　四、胸 肌：乳房的形状是由胸肌决定，乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定乳房的走向。运动可以增长胸肌和对胸肌进行塑形，锻炼韧带可以托高胸部，使胸部更加挺拔，胸肌的增大也会使乳房突出，让胸部看起来更加丰满。

　　一、当了解完胸部的结构之后，我们就应该根据胸部结构的需要进行补给和养护。例如一个适合自己的Bra，是需要用尺子度量后量身定做；舒适的材质，能给双峰舒柔的怀抱；梦幻的造型，领导双峰走向跟理想的位置和发展成更理想的形状。

　　Bra就像是胸部的私人秘书，起着保护胸部和打理胸部的功能。但也有的风格千差万别，有的粗暴或者放任，有的太紧或者太松，这些都不是舒适的Bra。

　　双手上举，检查文胸下围是否也会跟着向上提；站立时，文胸中心部位是否服帖，会否有部分乳房在罩杯之外，文胸背部下围是否比起那面的下围高。这些都是可以检查自己文胸是否适合自己的方法。

　　二、当然，不同的时段还是需要穿戴不同的Bra。

　　1、运动Bra：运动会使女性胸部受震荡，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，从而造成乳房下垂，运动时一定要穿戴防震、吸汗功能更好的内衣，可以减少运动对胸部造成的伤害。当然，在选择内衣时也要根据自己常做的运动类型，选择不同的款式和弹性不一样的内衣。

　　2、塑身Bra：带有塑身功能的Bra，每天穿戴的时间建议不超过4小时。塑身Bra一般在腋下都会有双倍的软胶带，用来推挤所有脂肪和肌肉进入罩杯，以造成“波涛汹涌”的感觉。但是这样的塑形相当于在挤压胸部，给胸部造成很大的压力，长期穿戴会不利于健康。